31 de agosto de 2006

Quinta balet

Bom dia meus leitores... rsrsrs agora me senti, a escritora. kkkk
Então bom dia meus amigos e companheiros, iiii Fiquei parecendo o Lula.
Bom dia, boa tarde e boa noite.

Ta chega!!! Olha eu tava aqui pensando na frente do espelho. Sabe chegou a sair fumacinha da cabeça de tanto que pensei. Mas valeu a pena, Ja sei como resolver meu problema com a balança.

Como todos ja sabem, eu estou indo no medico que me entope de remedio e na nutricionista que tirou tudo que era bom do meu cardapio. (uma verdadeira, Carrasca militar). Então, querem saber o que conclusão cheguei, na frente do espelho?


Eu não sou gorda!!!! Sou baixinha.
Pois é, calculei...calculei...e se medisse 2,04 eu poderia pesar 95kilos, que estaria no peso ideal, Então gente acorda, estou no peso ideal, so na altura errada.

Acho que tenho que crescer e nao emagrecer o que Acham????

Alguem ai sabe uma receita para crescer, tipo: Ficar pendurada no veral, com uma pedrinha nos pés. Mais alguma??? Vamos gente me ajudam a crescer, ja que achei o verdadeiro problema da minha vida, não quero ficar perdendo tempo.

Beijos e não esqueçem de comentar.
Hoje no percorrer do dia, estarei fazendo algumas mudanças aqui no meu blog.

30 de agosto de 2006

Rsultado do medico -1.800








1,800 kg.
(Verifique meu peso no link minhas medidas.)

Bom dia, bom ontem fui ao medico e o resultado foi esse. A quem pode dizer que é pouco, mas não podem esquecer, o resultado do mes, que deu 7.300 kg, no total.
Então analizando, como o medico, eu ja emagreci o que era para eliminar em 6meses, to no lucro, ja.

Então ontem tracei uma meta para eu cumprir ate o final do ano.

Caminhar todos os dias sem falhar nenhum ate dia 31/12/06.
E hoje estou criando outra. Nesse mês de Setembro estou de aniversario dia 27, e quero chegar aos 28 anos com 85kilos, sera que consigo???? Bom é uma meta, vou fazer de tudo para conseguir. Torçam por mim.

Vou malhar so por hoje!! e vc, vai tbm????
Acho bom vcs se mexerem tambem, pq o verão ta chegando, estamos entrando no mes da primavera, E a proxima, quem sabe qual é??




Olha como eu gosto de comer saladas, rucula e espinafre são minhas favoritas, vejam na gif.
Vamos la fazendo junto exercicios para face.
Sabiam que fazer caretas é muito bom, alem de um otimo exercicio facial, vc vai rir ou fazer alguem rir, não tenha vergonha, so uma caretinha vai...
Eu ja fiz agora so falta vc, me diga se teve coragem ou não.. mostre a lingua, seja feliz... aABRA A BOCA. estica os musculos ai vai.

Pense magro que vc sera MAGRO.

Tenha um bom dia light


Voltei para fazer alguns agradecimentos e deixar uns recadinhos a quem não tem blog! São eles:

Lucila da Costa "Amiga, brigado pelo comentario super carinhoso que vc me deixou. Sempre que me visitar, comente, fico feliz em saber que em algum lugar tem alguem que leu o que escrevi, e esta torcendo por mim.

Daniela-dscheller- e Vivi. "Dani e Vivi, as regras do desafio quem fez foi a fernanda, e ela não aceita desafiadoras sem blogs o que posso fazer a vcs é ajudar a criar um blog light e dai então vcs participarem do desafio. entrem em contato. Quero agradecer tbem o carinho deixado por vcs, e peço o mesmo que a Lucila.
Não deixem de comentar. Fico feliz em saber que vcs passaram por aki.

Sally - "Nunca entrei nos links que vc deixa, pq tenho medo de ser virus. Não sei nada em ingles, então não sei o que vc escreve. da ultima vez me disse: __Buy Phentermine and Valium online. Lowest Price. . Nem sei o que é, sei-la pode estar ate me xingando, mas de qqr forma, desejo a vc tbem tudo que me desejares.
E agradeço os comentarios, se não for pedir muito, escreva em portugues. Um grande abraço."

E se alguma alma caridosa quizer me ajudar a traduzir ficarei grata:
" Buy Phentermine and Valium online. Lowest Price. ".

Então era so por hj, vou trabalhar um pouco minha casa esta uns caos e a tarde vou para academia. Beeeeeeeijos, comentem!!!!

29 de agosto de 2006

medico e show zzel



Oi meus amigos,
Ontem caminhei 1 hora na rua e fui na academia tbem.
Pedalei 45 minutos e caminhei na esteira 1hora.
To toda dura hj, mas não tem problema.
Hoje tem mais... A partir de hj não quero falhar nenhum dia sem caminhar.
è minha meta, CAMINHAR TODOS OS DIAS ATE DIA 31/12/06.
.




Minha alimentação
Ta ficando dentro das 1.200 calorias.
Ontem comprei melancia, nossa tava bem docinha e tirou minha vontade de chocolate, indico a vcs, substitua o doce por melancia.
Estou tomando muito cha verde. tres vezes ao dia, to qse verde... parecendo o hulk.


Gente olha a novidade, dia 06/10/06,
tenho encontro marcado com Zeze e luciano,
vai ter show da dupla aki pertinho da minha casa,
e claro que eu vou estar la.
Mas dessa vez se eles insistir eu fico com eles, estou pensando seriamente. Como vcs sabem sou muito ascediada pelo Zeze, dos outros encontros, não dei liberdade, mas desse.... Pode deixar que vou registrar tudo e mostrar em primeira mão a vcs.Ta...



Sobre a dieta:

Hoje a tarde estou indo ao medico, amanha trago as novidades a vcs.
Vou me pesar e ver o resultado do mes, quero ver tbem se troco a dieta, pois não to conseguindo seguir essa. Vamos ver que remedios ele vai dar dessa vez... tomara que vem aquele que tanto procuro, né... aquele que substitui a caminhada, ah, mas nao vou precisar mais desse, pois vou caminha ate final do ano, é promessa.
E como prometi ta prometido.
Afinal vou participar do desafio de natal, e quero levar a bolada, para comprar umas roupinhas novas e de tamanho menor...
Ja vou que to toda atrazada...depois visito vcs,... depois da caminha.rsrs

TENHAM TODOS UMA BOA TARDE LIGHT.

E UMA SEMANA ABENÇOADA

28 de agosto de 2006

divulgação do desafio

Desafio de NATAL:


META EMAGRECER!!!



UNIDAS POR UM CORPO MAIS BONITO !


O Diferencial na nossa campanha está no
incentivo que o prêmio vai nos oferecer


Inscreva-se já


Para fazer a inscrição
va no blog da Fernanda Conquistando um sonho! é so vc ler as regras e deixar seu pedido nos comentários.


Para ver os participantes clique no link abaixo


 http://meta-emagrecer-participantes.blogspot.com


Para ver as regras e premiação clique no link abaixo


http://meta-emagrecer-regras.blogspot.com



Pegue o selinho do desafio ali no meu perfil.

Amigos votem em mim, no blogstar, é no blog da semana. conto com vcs.
So vale um voto por dia, então faça sua boa ação de hj.
beijos lights

27 de agosto de 2006

destaque



Viu, sou destaque no blog da Jamile star... Obrigado flor...

Meus amigos, acabo de chegar da festa...um desastre horrivel aconteceu...

Meu contador de deslizes zerou....snif...snif... tenho vontade de vomitar...mas não consigo e tbem não quero, fazer isso, amanha vou começar academia sem falta, ja que ninguem tem outra solução rapida...

Venho hoje aqui pedi a vcs que acompanham meu blog, para votar em mim, no blogstar,
è bem simples, basta clicar no selinho que esta aqui no lado, no perfil, e clicar na estrelinha do lado do meu endereço, e votar... pronto.

Beijos lights, e desde ja agradeços, o carinho e a paciencia de todos.
Gente chegou minha vez de ganhar votos, eu sempre voto, nos amigos que estão na disputa..

Por hj é so, tirando a falta de juizo causado, na festa do Lucas, filho a minha amiga Schirlene, Meninas eu comi...comi...comi...e comi mais um pouco. vcs não tem ideia, tirei a barriga da miseria. Era cada docinho de noses, de morango, hummm.
Meu findi foi maravilhoso, digo foi, pq estou indo dormir, to morta.
Amanha é segunda e é dia de são pega denovo... Tenham uma otima semana abençoada e iluminada pelo nosso Maravilhoso Paizinho do ceu. que os anjos da guarda, caminhem com vc, onde quer que vc esteja, e que na hora do assalto a geladeira ele tenha o bom censo de puxar tuas orelhas, e fazer vc voltar para onde estava.

26 de agosto de 2006

Estou cansada de fazer nada.


Que... to mesmo... Alem de cansada, to amarrada aki na cadeira.
Vcs nem imaginam porque, né... Não to de castigo não..kkkk bom, quase um castigo.
Gente to me segurando para não ir na padaria comprar sonho recheado para tomar café.
SOCORRO...ME AJUDEM...O QUE FAÇO COM ESSA COMPULSSÃO.
Com esse desejo que não sai da minha cabeça, chega sair agua da boca... da para imaginar, parece reação de alcoolatra sem alcool, de drogado sem droga, é assim que estou me sentindo, sem sonho.
Ontem não jantei, mas fui visitar um tio e jogamos uma canastrinha, dai... la pelas tantas, comi um pedaço de chocolate, mas foi so duas barrinhas.

Vou dar uma volta para ver se esqueço desse maldito delicioso sonho recheado de creme. hummmmmmmmmmmm....

Amanhã, vou levar meus filhotes em uma festinha infantil, sera que vou resistir????
Segunda qu conto como me comportei...

beijos lights a todos, tenha um bom e abençoado findi.
A quem me perguntou vou responder, beijei muiiiiito sim ontem... acho que ate merecia um sonhinho, pelas calorias gastas a noite. o que acham? kkkkk

25 de agosto de 2006

sexta faxina..

Bom dia minhas amigas, mais lindas e lights do mundo!!!

Hoje é o dia D. ai....
De fazer faxina. Como eu sofro...
Lava roupa todo dia que alegria...que alegria...
Tem que cantar para não chorar.
Olha gente, nessas horas eu queria ser homem, o melhor de tudo é que sendo mulher, depois de uma boa faxina pesada, nos podemos trasnformar em uma bela...
Princesa!!!!!!!! Princesa SIM!!!
E não existe nada melhor que ter esse poder, de deixar os homens loucos, babando, se derretendo aos nossos pés.
Isso mesmo, por mais que nos passamos o dia com cara de trapo, e no almoço ele vai presensear essa sena! Não tem eca, que um banho, um perfuminho, um batonzinho e uma roupinha legal, faça com que ele esqueça a sena lastimante do almoço. Ainda mais se essa "roupa", for uma langerie de rendinha....hummm, não dá outra, os homens ficam loucos.

Hoje é sexta-feira, adoro sexta, amo sexta, SEXTA!!!
NOITE DO AMOR
Sei que vou ta cansada a noite, mas mesmo assim vou sair, claro se estiver morta e ver que a noite não vai render, transfiro para amanhã Sabado, se não saio hoje e amanha tambem. kkkkk.
O importante é ter um tempinho especial, para meu amorzinho, ele merece, trabalha tanto para eu ficar aki teclando com vcs. Bom é hoje...na..na..na..
Faça o mesmo vc, ligue para seu marido ou namorado e diga que hj vcs vão ter um tempinho só, e vai ter surpresa. Dai deixe ele pensando o que vai ter, so com isso o bixinho vai ficar maluquinho a ponto de bala.
Depois so por hoje como diz os AA, compre Leite condensado. hummmmmmm
e faça a festa. Gente use a imaginação de vcs, né, que eu bem sei que é bem fertil.



Bom ja que não tive nenhuma indicação de uma pilula milagrosa para substituir a caminhada, porque se alguem sabe, deve estar guardando segredo so pra ela, ooooo gente sem coração, não pensa nas amigas. Mas deixa se eu descobrir eu espalho para os quatro cantos da blogsfera.
Vou ter que iniciar uma caminhada diaria, e começo hj, sem falta.
Dai...ninguem segura mais as banhas, vão todas sair correndo desse corpinho lindo, maravilhoso, que Deus cuida tanto.

Deu chega de tanta besteira, tem uma casa em grande estrago me aguardando, tem roupa ate na geladeira... Mas me aguardem a tarde eu volto para visitar todas.


Recadinhos: Herika, pode me linkar e me indicar viu. Olha visitei teu blog, lindo, não entendi uma coisa, as crianças são vcs, seu marido e sua bebe, ou são tres filhos???? Menina que blog pesado, não consegui comentar nele, acho que aquele videos que vc colocou, meu computador é da idade da pedra, nao suporta peso a nao ser o meu. Mas adorei ter tua visita.

Tais: Flor, podemos conversar sim, mas como vc não tem blog, me add, no msn. e cria logo um blog para vc menina.

Eliane: amiga linda do meu coração, sabe sinto muita falta das nossas conversas tbem, te adoro e oro sempre por tua familia, vc sabe.

Simone: Teu blog ta qse pronto, hj eu insiro comentario.

Lucia: não estou conseguindo comentar no teu blog, esta sem comentario???

Por hj é so, beijos lights a todos vcs. E não saiem sem deixar um comentario, assim saberei que passaram por aki.

23 de agosto de 2006

copia com virus

Hoje eu venho abordar um assunto muito sério.
VIRUS...
Gente como estao me mandando virus..., Desculpe mas eu não estou mais abrindo cartoes, mensagens com links e outras suspeitas.

Agora, vcs sabem porque um arquivo nossa, no percorrer do caminho fica com virus...?
Não!!! vou contar, então...
La pelas tantas, ele cançado de ser jogado de la pra cá, da uma paradinha, e justo nessa para, se depara com um individuo com dor de barriga, (deve ter tomado laxante de mais), dai.... ja viu né, a cagada ta feita...




E o virus ta lançado no seu arquivo... e acaba indo para que vc mandou.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Ta explicadinhu, não mandem mais pra mim, arquivos que param no meio do caminho, e ficam se invectando de virus. Eu não vou mais aceitar.

Bom... brincadeiras a parte, achei esse gif e pensei em postar...adorei.

Como andam a dieta de vcs... eu to levando bem a minha, so nao estou conseguindo caminhar... que saco, ate penso...mas na hora H, desisto... sera que não existe remedio que faça o efeito da caminhada diaria. Se alguem souber me avise, por favor!
Não va guardar essa maravilha sozinha, espalhe para as amigas.

beijos a todos(as), hj vou na igreja, vou orar por mim, pela minha familia e por vcs.
Um grande abraço, fiquem com Deus e que Ele os abençoe.

21 de agosto de 2006

COMO PERDER A BARRIGA SEXTA FEIRA

A VERDADE SOBRE GORDURAS LOCALIZADAS(pneuszinhos e barriga.)


Um dos maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão.
Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diariamente você vai "queimar" toda a gordura da barriga.... e quanto mais você fizer abdominais , mais você ficará com a barriga esbelta e definida.
Grande erro! Infelizmente as coisas não funciona assim.
Confesso que é tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 10cm de cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade é outra.
Muitas pessoas já compraram aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e não obtiveram nenhum resultado. Não é que aparelhos abdominais não sejam bons. Eles tem o seu papel em um programa de perda de peso,mas não são milagrosos. Então , o que fazer para queimar esta gordura da barriga.? Como conseguir uma cintura fina e definida.?

A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando, frutas e legumes que possuem muitas fibras,
reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios que irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.
OBS: Conscientize que incluindo os exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais , sozinhos, não vão queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura.

Para você atingir seu objetivo é importante seguir as recomendações abaixo:


Não tomar nenhum tipo de líquido durante as refeições , somente duas horas antes ou duas depois. A ingestão de líquidos , principalmente durante as refeições causam o aumento do volume do estômago refletindo na silhueta. Com isso, o estômago tornar-se-á capaz de armazenar uma maior quantidade de alimento, fazendo com que o indivíduo tenha sempre que ingerir uma quantidade maior para se sentir saciado . Parte da ingestão alimentar será aproveitada pelo organismo, parte será eliminada e outra parte será armazenada em forma de gordura localizada..



Fazer 20 minutos de exercícios de força(anaeróbicos) como musculação e localizados para aumentar resistência muscular, três vezes por semana, pois modelam seu corpo e mantêm os ossos fortes.Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansando , assistindo televisão ou no trabalho.Faça abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura.Isto irá melhorar a aparência de sua cintura. Exercícios aeróbicos são também muito importante, portanto faça 30 minutos de : caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, jazz, dança, etc, com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipamentos também são aeróbicos.


EXERCÍCIOS PARA PRATICAR EM CASA OU EM QUALQUER LUGAR:
Bom para o tórax, braços e abdômen
Fique de frente para uma parede, a uma distância de 60 a 90 centímetros, e estenda as mãos na altura de seus ombros até encostar na parede. Certifique-se de que a colocação das mãos na parede seja suficientemente baixa para que , ao se abaixar , seus ombros fiquem um pouco acima das mãos. Incline o corpo na direção da parede e depois empurre-o de volta , retornando à posição original. Faça 30 repetições com intervalos de 01 minuto após 10 repetições .

HÁBITOS QUE EVITAM A PRISÃO DE VENTRE.
Para uma atividade intestinal regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais liquido e pratique exercícios físicos.
Outro fator causador do aparecimento da barriga é o mal funcionamento intestinal. Para regularizá-lo tomar no mínimo 8 copos de água por dia. Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos. OBS: Dar preferência para os legumes e verduras crus e ricos em celulose como a couve e todas verduras de folhas verdes. Coma frutas com cascas (maçã etc ) e a laranja com bagaço , pois faz bem ao intestino. Evite alimentos causadores de gases.

Ao diminuir a alimentação, é óbvio que o volume das fezes também diminuirá. É necessário evacuar ao menos uma vez por dia. Se a evacuação não ocorre , as toxinas e resíduos da digestão ficam bloqueados por um período maior do que o normal , mantendo um envenenamento por essa presença prolongada. A lentidão da evacuação impede a eliminação rápida destes resíduos , provocando dores de cabeça , irritação , até câncer.


Lembre-se as fibras dos legumes , frutas e verduras atuam no organismo como uma vassoura, fazendo assim uma verdadeira limpeza nos intestinos. OBS: As gorduras acumuladas na cintura, principalmente na barriga causa várias doenças tais como : coração, cardiovasculares, diabetes e até mesmo o câncer. Portanto ponha seu corpo em movimento, você ganhará saúde e beleza.:
Como uma laranja com bagaço diariamente, principalmente com aquela parte branca que fica depois da casca.



OBS: Fazer somente abdominais ajuda, não acaba com a barriga!, apenas fortalece os músculos do abdômen, o essencial é acabar com o péssimo hábito de beber durante as refeições prejudicando a digestão e regularizar o funcionamento dos intestinos comendo muitas fibras.

Lembre-se : A gordura acumulada na cintura, principalmente no abdômen é prejudicial à saúde e causadora de diversas doenças.( Palavras de médicos)OBS: Medidas ideais para a cintura: homem abaixo de 95 cms, e da mulher abaixo de 88 cms (eu estou bem fora do normal...mas em breve estarei dentro dos padroes)

.DICAS PARA MODELAR A BARRIGA

Como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo.


COMA: : Saladas cruas- As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

COMA: Peixes de águas profundas.- Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.


BEBA: Vinho tinto. Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.


POSTURA CORRETA- Uma postura correta, com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.



NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES.- A água tomada junto ás refeições prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos , com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.



EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.




EVITE CERVEJA E CHOPE: - Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados . O mesmo vale para as frituras.Obs: Caso não consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem devagar..Qual a quantidade considerada como pouco : Uma garrafa grande de cerveja por semana. .



EVITE LEITE E QUEIJOS esses Aumentam a flora bacteriana , produzem gases e muco no tubo digestivo.


EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos , bifes à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.


IMPORTANTE: "A forma física e o volume dos músculos é determinada geneticamente.
Pode-se reduzir o volume de gorduras, mas não alterar o tipo físico .
É uma questão de herança familiar"
(Que herança, foi me deixada, né!!rsrs)

PARA PENSAR:

O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o ... e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas. (Napoleão Hill )


BEIJOS LIGHTS.
Aprovitem as dicas e vamos eliminar essa barriguinha, ai.
Quer dizer...menos a Simone que esta Gravidissima, essa so vai ganhar barriga.
Tenham todos uma semana Iluminada e abençoada por Deus

18 de agosto de 2006

destaque saude e dieta

Minha Doce Vida Light - Autor: Jadna Mattos ? Tema: Dieta e Nutrição
Emagrecer com saúde, esse é o lema. Aqui, você encontra diversas dicas sobre alimentos que podem levantar ou afundar a sua reeducação alimentar. São dicas e conselhos de quem já está na caminhada há um ano e sofre com o efeito sanfona. Mas, como o importante é não desistir e estar sempre bem consigo mesma


Gente estou muito feliz, meu blog é destaque da semana do site Dieta e Saúde.
Sabe cada dia que passa, e os visitantes aumentam eu me sinto na obrigação, de
me empenhar mais para ter bons resultados, Tipo: não posso fazer feio!!
Saude e dieta:clike aqui e confiram os outros destaques.

Hoje o tempo ta feio e eu to gripando... ta muito frio aki em SC, vim rapidinho postar pq estou de cama, amanha coloco aquela materia que prometi para hj. Não se preocupem que não sou como politico. è que hj não da mesmo, a cada 1minuto estou espirrando 10x, e pra moer. rsrsrsr.

Estou participando do mini desafio da Rosi, Não jacar bo findi.e vou subir no podium mais uma vez, torcam por mim...
As regras são:
Consumir 1.300 calorias sabado e 1.300 no domingo.
Menos pode ser, mais jamais....
Evitar fritura. e visitar as concorrentes.
Amanha visito todas, quero ver quem sera a segundona. kkkkk

Vou aproveitar e agradecer meu amigo Roberto, do blog Alma guerreira, que me deu selo supremo, elegeu meu blog, super organizado. amigo eu peguei o selinho la, mas não esta aparecendo aki. Obrigado pelas palavras de carinho e pelas visitas que vc me faz.

Tambem quero dizer, as pessoas que estao me perguntando, meu templante quem fez foi a minha amiga Anelli, do mundo dos templantes,tem link ali na lateral do meu blog. Para quem quizer pegar um pronto ou pedir para que ela personalize um pra vc.

Gente tenham todos um otimo findi.aproveitem bastante esse tempinho ruim com chuva e frio,para namorar bastante, seu casamento merece ou o seu namoro. Sabe, faça hj o que vc quer fazer, porque amanha podera ser tarde demais.

Nunca deixa para amanha, o beijo e o carinho que vc pode fazer hj.
Amanha, ele(a) podera estar recebendo de uma outra pessoa, pq vc falhou.
Tire tempo para seu marido, faça uma surpresa a ele, não precisa ter dinheiro
basta ter vontade e imaginação.

Amigas, nunca esqueça que um dia vcs ja foram crianças .
Filhos crescem e casam e vão ter seu proprio amor, então
não deixe de namorar, pq seu filho é pequeno.

beijosssssssssssss lightssssssssssss!!!!!

17 de agosto de 2006

quinta-feira



Estou preparando para amanha, uma otima materia.

COMO PERDER A BARRIGA

AGUARDEM

BEIJOS LIGHTS.

16 de agosto de 2006

alimentos fibrosos quarta feira

Bom gente amiga... sumi, né??? Nossa hj ja é quarta feira.
Meu paizinho amado como os dias estão voando, não tenho tido tempo para nada.
Minhas caminhada estão raras, mas hj... hj não ta muito frio, amanha vou
me matricular na academia. Estou me superando e vencendo meu proprio
recorde nos deslizes. Estou muito feliz. Acho que essa semana que passou emagreci mais.
Mas so vou me pesar dia 20 qdo tenho retorno no medico.


OS ALIMENTOS NÃO MUITO CALÓRICOS QUE DÃO FIRMEZA
A proteína é indispensável para a construção dos músculos e também do colágeno, que fornece sustentação à pele.Confira abaixo, onde elas estão concentradas.
ATUM - proteínas : 22,6 gramas calorias 121
CARNE MAGRA : proteínas: 21,5 gramas calorias 146
FEIJÃO-FRADINHO : proteínas : 24,1 gramas calorias 341
PEITO DE FRANGO : proteínas : 22 gramas calorias 124
SALMÃO: proteínas : 23,2 gramas calorias 146
TOFU : proteínas : 12,5 gramas calorias 135

IMPORTANTE: Quando for comer algum alimento que não goste por ter sabor ruim , mas ao mesmo tempo é considerado pela medicina benéfico para a sua saúde , coma-o como se fosse tomar um remédio, e neste caso estará prevenindo de possíveis doenças no futuro. Compre essa idéia e viva com mais saúde.

O QUE SÃO FIBRAS:O nome genérico ( fibras) é atribuído às partes não digeríveis dos alimentos, como também aquelas produzidas a partir da parede celular dos vegetais.Quando utilizadas em doses terapêuticas , podem aumentar a saciedade e diminuir a absorção de calorias eliminando-as pelas fezes.

COMO AUMENTAR O CONSUMO DE FIBRAS
. Coma as cascas de batatas, maçãs, laranjas com bagaços e de outras frutas e legumes.
. Sirva verduras e legumes crus ou feitos no vapor.
. Use cereais e pães de grãos integrais e arroz integral;

. Evite produtos feitos com farinha branca ou altamente processada.
. Caso não tenha tolerância a um alimento rico em fibras em particular, substitua-o por um outro semelhante.

ALIMENTOS FIBROSOS.
Amêndoas , ameixa seca, arroz, batata e macarrão integral.,
Brócolis ou alho-poró, damasco seco, espinafre ou ervilha, farelo de trigo,
laranja ou pêra , lentilha cozida, maçã, banana ou morango, pão de trigo integral, passa .
OBS: Em geral todas frutas e legumes/verduras possuem muitas fibras.
Disparadamente , em matéria de fibras o número 1 é o farelo de trigo, dê uma olhada na tabela abaixo:

OS CAMPEÕES EM FIBRAS
LEGUMINOSAS...........................Teor de fibras.em 100 gramas
.
Grão-de-bico....................................6,17 gramas
Feijão carioca...................................5,90 gramas
Lentilhas..........................................5,02 gramas
Ervilhas........................................... 4,87 gramas
Soja................................................. 4,20 gramas
Grãos fibras .....( em 100 gramas)
Farelo de trigo..... 47,00 gramas
Flocos de aveia..... 6,40 gramas
Pão de centeio..... 5,24 gramas
Pão integral..... 5,03 gramas
Pão francês..... 3,20 gramas
Milho verde..... 2,88 gramas
Pão de glúten..... 2,75 gramas
Arroz integral .....1,50 gramas

AS CAMPEÃS EM FIBRAS ( HORTALIÇAS).
Verduras fibras ( em 100 gramas)
Batata-doce..... 3,90 gramas
Quiabo..... 3,60 gramas
Brócolis..... 2,86 gramas
Vagem..... 2,54 gramas
Berinjela..... 2,51 gramas
Beterraba .....2,24 gramas
Chuchu .....2,10 gramas
Couve-flor..... 2,05 gramas
Batata-inglesa 1,90 gramas
Mandioca .....1,80 gramas
Cebola..... 1,60 gramas
Cenoura..... 1,54 gramas

PARA REFLETIR:
"Pensar que É faz realmente SER"

""[PENSE QUE É MAGRO E SERÁ MAGRO]""

12 de agosto de 2006

sabado noite do amor galinha com polenta

O dia é sexta-feira, mas transferi para hj... Dia de namorar...
NOITE DO AMOR
Um dia me perguntaram, se eu so namorava, na sexta. kkkkk
claro que não... é que o dia do amor... sexta-feira, e que eu trasferi para hj, é uma noite especial... Eu e meu amorzinho saimos juntos, sem filhos, sozinhos ou com amigos comemos uma coisinha boa e depois vem a sobremesa, especialissima tbem.
Acho que todos deviam fazer isso pelo menos uma vez por mes, se nao der de fazer todas as semanas, isso renova o casamento, não deixa a chama do amor se apagar.
EMAGRECE MUITO TBEM. rsrsrsrsr
Enfim, na minha opinião se todos casais tivessem um tempinho para si, não haveria tanta separação de familia como tem por ai.

Gente, cuidado com a jaca esse findi, pq é dia dos pais, não vamos nos enterrar, tá????
Estou participando do mini desafio da rose, semana passada levei o primeiro lugar, AVISO URGENTE::::
ESSA SEMANA É MEU DENOVO...
DESSA VEZ EU CONSIGO...

Estou me sentindo bem... e estou cada dia emagrecendo um pouco.
beijos fiquem todos com Deus
beijos e aproveitem bem o findi de vcs.

Ah... FELIZ DIA DOS PAIS....
Para todos os pais e para as mamães que sao papais tbem
Um feliz dia dos pais para o pai meis lindo do mundo, o pai dos meus Filhos.
E um beijo para meu papai... e um abraço todo especial para o Nosso pai.
O Pai de todos nosso Senhor Deus.

10 de agosto de 2006

quinta feira o açucar

Alimentos Nocivos:
AÇÚCAR: O MAIS PERIGOSO INGREDIENTE ALIMENTAR DO MUNDO

PURO , BRANCO E MORTAL! É esse o nome que dá ao açúcar o Dr. John Yudkin, nutricionista internacionalmente conhecido, do Queen Elizabeth College de Londres.
Ele é talvez o maior criminoso de nossos tempos, já que nos rouba a energia e a alegria, leva-nos a cometer atos criminosos de raiva e ódio insopitáveis, devido ao desequilíbrio metabólico, invalida-nos com úlceras e infecções , estraga-nos os dentes e contribui para a nossa morte por meio de diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
O vício do açúcar é , na minha opinião , talvez o mais comum, até mesmo mais do que o alcoolismo, disse Dr. John Yudkin . ´Há um sem-número de pessoas que poderiam ser esbeltas e vibrantes se não fosse pelo vício dos doces.
Infelizmente o açúcar está em quase tudo... só que não sabemos em que quantidade... Creio ser de importância capital saber quanto açúcar ingerimos. Nós nem percebemos , mas eles são responsáveis por ¼ de nosso consumo diário de calorias. Para reduzir o açúcar, pode-se substitui-lo por adoçantes, em cafés, chás e sucos, mas o ideal seria cortá-lo de vez em nossa vida.
Também é preciso ficar atento aos alimentos salgados industrializados. A grande maioria leva açúcar. Por isso , adote o hábito de verificar , nas embalagens , os ingredientes que compõem catchups, maioneses, temperos para salada, biscoitos, pães. Veja também se há algum elemento terminado em "ose" , como sacarose ou frutose. Todos contém açúcar.
Existe tanto açúcar oculto que nós , provavelmente, chegamos a consumir 40 quilos por ano, á nossa revelia. No último censo , nos Estados Unidos, os fabricantes de alimentos usaram cerca de 6 bilhões de quilos de açúcar por ano, somente como aditivo: um ingrediente dietético adicional, que não tem qualquer valor nutritivo a não ser as calorias.
O tremendo salto no consumo de açúcar no mundo é, provavelmente, a mudança dietética mais drástica que o homem teve em todos os seus 50 milhões de anos de existência.
O açúcar em excesso pode estragar os dentes, envelhecer , fazer engordar, irritar o trato digestivo, causar diabetes, alta pressão arterial, úlceras, problemas cardíacos, afecções na pele, dores de cabeça, alergias, fadiga, depressão, hipoglicemia, ao mesmo tempo que diminui a presença das vitaminas e sais minerais essenciais ao organismo..

Diz o Dr. Richard A Ahrens: " Os estudos mais cuidadosos mostram que as vítimas de doenças cardíacas consomem muito açúcar" . E ele acrescenta ainda que a epidemia de arteriosclerose e doenças cardíacas continua a aumentar em escala mundial, em proporção aproximada ao consumo de açúcar.
Quando o consumo do açúcar ou outro carboidrato refinado aumenta fora de propósito, em qualquer cultura, surge logo o mesmo padrão de moléstias como diabetes, obesidade, trombose coronária, pedras na vesícula, úlcera péptica, diverticulose, varizes, hemorróidas, cáries dentárias e , em parte, câncer do cólon, hipertenão, hérnia e gota.

O Dr. George Campbell, veio da África do Sul para depor perante a comissão em Washington e as suas conclusões foram realmente assombrosas. Disse ele que , quando as condições sociais se modificam em algum lugar, a primeira coisa que muda é o regime alimentar do povo. Surge imediatamente uma irreversível tendência para a maciça absorção de carboidratos altamente refinados , dentre os quais se destacam os açúcares branco e mascavo, o pão branco e uma variedade de outros alimentos adoçados com açúcar.


O AÇÚCAR E A MORTE.

Os países que mais consomem açúcar são também os que registram um maior número de mortes devidas a moléstias cardíacas.

Na Iugoslávia o consumo de açúcar subiu quase três por um e o mesmo aconteceu com o índice de morte, que triplicou. E assim são em quase todos os países, sempre que há aumento no consumo de açúcar o número de morte sobe na mesma proporção.
Provas como essas , que continuam aumentando, mostram certamente os efeitos devastadores que o açúcar pode exercer na sua saúde e na saúde de seus filhos.
No entanto , haverá quem diga que isso são apenas correlações estatísticas.

CURIOSIDADE: Cada indivíduo consome diariamente 300 grs de açúcar , podendo um homem comum consumir até 10 kg de açúcar mensalmente.

Artigo Pesquisado do livro.
A DIETA DA SUPER ENERGIA DO DR. ATKINS.
Robert C. Atkins.

Nossa hoje estou feliz,
acordei cedo¨"9:00hs" deixei a Thalyta no balet e fui caminhar
na quadra da prefeitura. Caminhei 1hora. Estou de parabens, não estou?
Eu sei da importancia que tem a caminhada, mas gente tenhu uma preguisa.
Mas fui ontem e hoje.
Sabe acho que vou seguir o metodo:
Vou caminhar só por hoje. rsrsrsr

Lindas (os) sabe meu blog esta sendo acompanhado por muitos homens tbem.
Tenho ate que me cuidar, para não falar besteiras. rsrsrs
Tenham uma boa tarde light. agradeço a visita de todos,

e deixem o link do seu blog para eu retribuir a visita.

9 de agosto de 2006

A importancia dos alimentos/resultado do medico








5,500 kilos.
(Verifique meu peso no link minhas medidas.)

Bom dia, bom ontem fui ao medico e recebi elogios, estou bem e emagreci:
So tenho que caminhar... qse ganhei um puxao de orelha. rsrsrs. dessa vez escapei mas acho que da px não escapada, hj mesmo eu vou caminhar.

Gente vou todos os dias postar aki pesquisas que estou fazendo sobre os alimentos que consumimos no nosso dia-a-dia. Sempre vou colocar o que é benefico ou o que é prejudicial a nossa saúde.

Hoje vou falar de alimentos energéticos, que são beneficos a saude.
Fonte de energia que alimenta com pouca caloria.

ALIMENTOS ENERGÉTICOS.
São ricos em carboidratos, que providenciam um fluxo de combustível constante enquanto são ricos em nutrientes e com poucas calorias. Faça destes alimentos seus principais:



Couves, espinafre, cenouras,
vagem, rabanete, melões,
mamão papaia, atum, berinjela,
leite desnatado, pepino,
abacaxi, feijão preto,
iogurte desnatado,
beterraba, farelo de trigo,
aspargos,couve flor,
Tomate, morangos,
abóbora, repolho, sardinha,


laranja, milho,
germe de trigo,
tofu,carne de galinha,
batata doce.


"O segredo da boa saúde é mesmo a variedade", afirma o gastroenterelogista Dan Weitsberg , editor da Revista Brasileira de Nutrição Clínica . Consumindo de tudo um pouco, o corpo aproveita melhor o que entra. O oncologista Saxon Graham, da Universidade do Estado de Nova York, diz que dá para garantir a saúde mesmo consumindo carne todos os dias , desde que não faltem vegetais no menu. ?? Se ela eleva o risco de câncer??, argumenta ele, ??as plantas em compensação reduzem o perigo.? Saxon lembra que não se sabe bem como a coisa funciona, mas o fato é que quem tem uma boa alimentação verde conquista a capacidade de consertar danos feitos pela carne no DNA, antes que os estragos virem tumor. É, ao mesmo tempo, uma boa notícia e um argumento definitivo a favor de mais pluralidade na bandeja.

IMPORTANTE:
Coma muitos legumes, verduras e frutas. Primeiro, porque assim você vai ter menos vontade de devorar um filé. Depois porque eles ajudam a consertar seus genes e reduzem muito o risco de câncer.

Uma alimentação saudável pode ser resumida em três palavras:
Variedade , moderação e equilíbrio. Pense nisto!

Pesquisa retirada do livro.
A DIETA DA SUPER ENERGIA DO DR. ATKINS.
Robert C. Atkins.

Pense magro que vc sera MAGRO.

Tenha um bom dia light

Observem que ja ultrapassei meu record nos deslizes. beijus